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Monat: Oktober 2018

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Nahrungsergänzungen/ Superfoods

von Fruitsdream Oktober 21, 2018 Kommentare0
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von Fruitsdream Oktober 21, 2018 Kommentare0
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Informationen über die vegane Ernährung

von Fruitsdream Oktober 21, 2018 Kommentare0
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Es geht nicht um Perfektion sondern um die Richtung

von Fruitsdream Oktober 2, 2018 Kommentare0

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  • Hi,

I’m Anna. I am a vegan nutrition coach, and I want to help you feel great in your body and mind. 
When our body does not have all the important Vitamins, Minerals, Omega 3’s (EPA, DHA), Hormones, etc. we can not enjoy our lives to the fullest. Any of these deficiencies cause a kind of compromise within the body, and we end up feeling weak/fatigue, pain, migraines, headaches, a depressive mood or don’t feel like getting up in the morning.

Did you know that DHA is an essential fatty acid that we need for cognitive and physical activities? Our body can also built it itself. However, to do so, the body needs balanced levels of Omega 3 (Flaxseeds, Chiaseeds, Walnuts, etc.) and Omega 6 (Cashews, Almonds, Sunflower Oil, canola oil, etc.). But in our diet, we tend to overeat Omega 6’s and not eat enough of Omega 3’s. This results in an unbalanced levels of Omega 3 and Omega 6, and not being able to produce enough DHA in our bodies. Therefore, it can be very helpful to provide the body with a DHA supplement. 
I believe that supplements should not be seen as either good or bad. Depending on the level of different nutrients in our body, and the dietary intake, it might sometimes be advisable to cover the shortcoming with supplements. So it is important to focus on what we already have in our body, and what we are missing. If it is possible to change our nutrient intake through diet, then we should do that. However, if it is not possible for us to do so, then we should consider taking a supplement according to our needs for optimal health. 
If you are unsure that you are getting all the nutrients, and if you feel that your health is not at optimal level, then I can help you to find that out. Contact me to know more about supplements, or leave me a comment with your thoughts on supplements. 
I am looking forward to hearing from you! 
Nourish yourself, 
Anna
  • Myth: I don’t have to take any supplements. I eat healthy! Only people who eat unhealthy need to take supplements! 
Info: 
Über unsere heutige Ernährungsweise ist es schwierig alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Höhe zu uns zu nehmen. Wir sind viel am arbeiten, unterwegs, haben Stress, gehen Essen, haben wenig Zeit/ nehmen uns wenig Zeit für die Ernährung und dadurch bereiten wir immer weniger unser Essen selbst frisch zu. Dadurch nehmen wir weniger Nährstoffe über unsere Speisen auf. Gleichzeitig brauchen wir aber in unserem stressigen Alltag alle Nährstoffe in ausreichender Menge, um ein gutes Immunsystem, Wohlbefinden und körperliche und mentale Leistungsstärke zu haben. Deswegen sollten wir alle darauf achten abwechslungsreich zu essen und gegebenenfalls ein passendes Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, das uns mit wichtigen Nährstoffen versorgt, wenn wir es brauchen. Kopfschmerzen, Müdigkeit, keine Lust sich zu bewegen, Unkonzentriertheit, häufige Infekte etc. können alles Zeichen dafür sein, dass dein Körper nicht optimal versorgt ist. Wenn du dazu Fragen hast oder Dir unsicher bist ob du mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt bist, dann kannst du mir gerne schrieben! 
Deine Anna 
#fruitsdream #nährstoffe #wohlbefinden
  • Frühstück ☀️[GER] [ENG below]

2 Äpfel
1 Banane
40g Vollkornhaferflocken 
Prise Zimt

Breakfast ☀️ 2 Apples
1 Banana
4 Dates soaked overnight in water
40g Oats
Dash of cinnamon 
#fruitsdream #healthybreakfast #gesundesfrühstück
  • English:
Myth: I don’t have a vitamin d deficiency! I eat healthy food and spent time in the sun ☀️ Info:
Mit gesundem Essen können wir unseren Vitamin D Bedarf leider nicht decken. Und im Winter (Oktober-April) können wir kein Vitamin D selber bilden. Deswegen haben sehr viele Menschen besonders im Winter einen niedrigen Vitamin D Spiegel von dem sie gar nichts wissen. Ihre Beschwerden (Schlafprobleme, Rückenschmerzen, schmerzende Beine besonders nachts, Erschöpfung, Depressive Verstimmungen, Allergien etc.) setzen sie nicht in Verbindung mit ihrem Vitamin D Mangel. 
Hast auch du eines dieser Symptome? Dann überprüfe unbedingt mal deinen Vitamin D Status! Bei Fragen kannst du dich jederzeit gerne bei mir melden! 
Deine Anna ☀️ #fruitsdream #vitamindmangel #vitamind3

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